D ř e p á k 

Cvičení mistrů pro budoucí šampiony...

Středa 27. prosince 2023, 15,51 hodin

ÚSPĚCH JE O CESTĚ, SYSTÉMU, PROCESU... PSYCHIKA. KONDICE. TECHNIKA. DALŠÍ KRŮČEK K MISTROVSTVÍ. PŘEKONEJ SÁM SEBE...

Teď jsem odpovídal na WA jedné mamince... Dotaz zněl: "Není sto dřepů za den moc na prvňáčka?" Ano, můžeme to brát jako individuální záležitost, ale mohu zodpovědně napsat, že není!!! A odpovídám z pozice zkušeného trenéra volejbalu a učitele TV... Zmíněná stovka se dá totiž změkčit dávkováním, počtem sérií... Například 100= 5x20, 100= 10x10 a v dávkování se dá "čarovat"...

Proč "dřepák" doma?

Seřadím odpovědi tak, jak jsem reagoval mamince na WA (malinko rozšířím odpověď)...

1. "Cvičením mistrů" chci děti cíleně vést k rozvoji houževnatosti. Mít před sebou nějaký cíl (cvičení, 100 dřepů) a vydržet ho plnit alespoň 25 dnů (vytrvalost)

2. Mít každodenní drobnou zodpovědnost... Mít nějakou povinnost za svůj rozvoj a tu denně splnit... Hodí se do školy, do života...

3. Tím, že denně cvičím, si každý den vzpomenu na volejbal, na BVC Chodov... Mám volejbal stále v podvědomí...

4. K zdokonalování v čemkoliv nestačí jeden trénink v týdnu, proto je třeba tréninkový čas navýšit a ideální možnost je cvičit ještě doma...

5. V lednu 2024 začneme testovat vyvěšenou baterii testů (8 testů)... Jedním ze základních testů ve volejbalu, je test na výbušnou sílu dolních končetin (výskok, rychlost), skok daleký z místa... Na startu ledna si změříme výkony a na konci měsíce měření zopakujeme... U drtivé většiny dětí dojde k výraznému zlepšení... A to je přesně situace, kdy dětem zdůrazníme, že se zlepšily díky domácímu cvičení... Díky tréninku doma... A o tom je trénink, o tom je růst...