D ř e p á k
![](https://f41245bd15.clvaw-cdnwnd.com/10dfc75714f5c450ea0c3fe0567cb211/200005324-9f0819f083/-Dr%CC%8Cepa%CC%81k%2031.01.2024-3.png?ph=f41245bd15)
![](https://f41245bd15.clvaw-cdnwnd.com/10dfc75714f5c450ea0c3fe0567cb211/200005272-517cf517d1/-Dr%CC%8Cepa%CC%81k%2029.01.2024.png?ph=f41245bd15)
![](https://f41245bd15.clvaw-cdnwnd.com/10dfc75714f5c450ea0c3fe0567cb211/200004046-3c0f13c0f4/-Tabulka%2C%20Rita.png?ph=f41245bd15)
Cvičení mistrů pro budoucí šampiony...
Středa 27. prosince 2023, 15,51 hodin
ÚSPĚCH JE O CESTĚ, SYSTÉMU, PROCESU... PSYCHIKA. KONDICE. TECHNIKA. DALŠÍ KRŮČEK K MISTROVSTVÍ. PŘEKONEJ SÁM SEBE...
Teď jsem odpovídal na WA jedné mamince... Dotaz zněl: "Není sto dřepů za den moc na prvňáčka?" Ano, můžeme to brát jako individuální záležitost, ale mohu zodpovědně napsat, že není!!! A odpovídám z pozice zkušeného trenéra volejbalu a učitele TV... Zmíněná stovka se dá totiž změkčit dávkováním, počtem sérií... Například 100= 5x20, 100= 10x10 a v dávkování se dá "čarovat"...
Proč "dřepák" doma?
Seřadím odpovědi tak, jak jsem reagoval mamince na WA (malinko rozšířím odpověď)...
1. "Cvičením mistrů" chci děti cíleně vést k rozvoji houževnatosti. Mít před sebou nějaký cíl (cvičení, 100 dřepů) a vydržet ho plnit alespoň 25 dnů (vytrvalost)
2. Mít každodenní drobnou zodpovědnost... Mít nějakou povinnost za svůj rozvoj a tu denně splnit... Hodí se do školy, do života...
3. Tím, že denně cvičím, si každý den vzpomenu na volejbal, na BVC Chodov... Mám volejbal stále v podvědomí...
4. K zdokonalování v čemkoliv nestačí jeden trénink v týdnu, proto je třeba tréninkový čas navýšit a ideální možnost je cvičit ještě doma...
5. V lednu 2024 začneme testovat vyvěšenou baterii testů (8 testů)... Jedním ze základních testů ve volejbalu, je test na výbušnou sílu dolních končetin (výskok, rychlost), skok daleký z místa... Na startu ledna si změříme výkony a na konci měsíce měření zopakujeme... U drtivé většiny dětí dojde k výraznému zlepšení... A to je přesně situace, kdy dětem zdůrazníme, že se zlepšily díky domácímu cvičení... Díky tréninku doma... A o tom je trénink, o tom je růst...