5P zásad kvalitního tréninku

Čtvrtek 14. března 2024, 6,32 hodin, Chodov

POHYB- PROŽITEK- POCIT ÚSPĚCHU- PŘÁTELÉ- PŘÍKLAD

Vycházím z knihy od autorů doc. PaedDr. Ph.D. Tomáš Periče a Jan Březiny:

"Jak nalézt a rozvíjet sportovní talent". Průvodce sportování dětí pro rodiče i trenéry. Vydala Grada Publishing roku 2019...

Jak autoři píší, jsou hlavními úkoly sportovní přípravy dětí: 1. Zdravý vývoj dětského organismu 2. Vytvoření dobrého vztahu ke sportu 3. Vytvoření základů daného sportu (zvládnutí řemesla) jako předpoklad pro další sportovní trénink...

Pohyb

Období 6- 8 let se nazývá "období pohybového neklidu". Dítě je neklidné a potřebuje ke svému normálního vývoji pohyb. Dítě nevydrží na místě, neustále poskakuje a projevuje neuvěřitelnou energii, vyžaduje změnu...

Článek se bude během týdne vyvíjet...

5.KLM 2024 se koná 9.- 10. března 2024 v Aši (zbývá 15 dnů !!!)

V tréninkové činnosti Vosiček Vintířov (nejstarší děti v Akademii, 2.- 4. třída) a červených čtvrtků (hala Chodov) se zaměřujeme především na správně vytvarovaný, velký košíček (odtažené palce od ukazováčků, palce proti sobě, palce do čela, koule v košíčku...), výběr místa, vlastní pohyb pod míč, volejbalový střeh (správný postoj pod míčem) a přes fialový (F1 a F2) konečně na červený minivolejbal. Při nácviku důsledné naplňování desatera správného odbíjení prsty, zvládnutí přípravného cvičení, SK PSK (kontrolka 20-30-40). V PSK bezproblémově zvládnout matematiku 20 přeletů se zásadním zvládnutím přípravné půlmetrové kontrolky (přesnost odbití)... Výrazně navýšit počet správných odbití... V záměrném cvičení opakovat, opakovat, vytrvat, mít efektivní trénink (práce s časem)... Využívat v tréninku baťovského 3V (Vize- Víra- Vytrvalost)... Základní sociálně interakční formou je diferencovaný skupinový trénink na třech kurtech se skupinou max. 4 děti... V rámci tréninku optimálně kombinovat matematiku cvičení (soutěže kvality, cvičení mistrů) s kvalitou provádění cvičení... Stále více zapojovat do tréninků, cvičení kybernetiku volejbalu...

"Každým tréninkem, každou minutou, každou sekundou rosteme..."

Míčová abeceda...

Nácvik odbití prsty...

Turnaje v barevném minivolejbalu...

Metodické plakáty barevného minivolejbalu...

Osm herních schůdků do šestkového volejbalu...

Použitá literatura:

1 Šín: Bible BMV 2013 (Modrá a žlutá kniha)
2 Zach: Hodina pohybu navíc
3 Haník: Volejbal 1
4 Haník: Volejbal 2
5 Haník: Viděno třemi
6 Šín: Zlatý minivolejbal 2016
7 Das Volleyballmagazin
8 Císař: Volejbal
9 Dobrý: Sportovní hry
10 Ejem: Volejbal- PC a HC

1   Žlutý minivolejbal  1x1, 2x2

2  Oranžový minivolejbal   1x1, 2x2

3  Fialový minivolejbal  1x1, 2x2

4  Červený minivolejbal  1x1, 2x2

5  Zelený minivolejbal  2x2, 3x3

6  Modrý minivolejbal  1x1, 2x2, 3x3

7  Čtyřkový minivolejbal  4x4

8  Šestkový volejbal  6x6

Volejbalové děti chtějí hrát volejbal, nejenom drilovat techniku...

A na cestě k šestkovému volejbalu jsou pro děti herní formy 1:1, 2:2, 3:3 a 4:4 ideální... V hrách 1:1 je důraz kladený hlavně na techniku... Ve vyšších herních formách (2:2, 3:3 a 4:4) do vlastní průpravné hry vstupuje i taktika... Ideální je kombinace obou typů průpravných her. Učit se řemeslo a následně ho rozvíjet ve vyšších formách PH... Při PH 2:2, 3:3 a 4:4 je velice důležité sociální chování... Vždyť šestkový volejbal hraje minimálně šest hráčů, tzn. tým... Trenér ale vždy musí přesně vědět co toukterou PH chce trénovat...

Rozměry hřiště a počet hřišť

Při tvorbě hřišť vycházíme z klasického nalajnování volejbalové hřiště 18 x 9 m. Pomocí příčně nalepených bílých pásek (kloboučků) vyznačíme v klasické tělocvičně až 12 hřišť. A to ve finále znamená, že máme zaměstnaných až 30 hráčů či hráček (24+6)...

12  1,5 x 4,5 m

6  3,0 x 4,5 m

4  4,5 x 4,5 m

3  6,0 x 4,5 m

Jednotlivé kroky nácviku volejbalu

Osm kroků od minivolejbalu k šestkovému volejbalu

1. Žlutý minivolejbal

• Hra 1:1, 2:2
• Hřiště 9 x 4,5 metru
• Výška sítě 195 cm
• Házení a chytání
• Znalost volejbalového hřiště
• Přehazovaná
• Podání: vhození míče do hry
• Rozehra: házíme a chytáme. S míčem nesmí chodit…
• Varianta: žlutý minivolejbal 2

2. Oranžový minivolejbal

• Hra 1:1, 2:2
• Hřiště 9 x 4,5 metru
• Výška sítě 195 cm
• Odbíjení prsty po vlastním náhozu
• Odbíjení prsty do protisměru 1:1
• Odbíjení prsty pod úhlem 2:2
• Rozvoj periferního vidění, rozdělování pozornosti, pocit míče, anticipace
• Vstup taktiky, kooperace
• Podání: vhození míče do hry nebo odbití prsty
• Rozehra: chytání míče a odbíjení po vlastním náhozu
• Dvě odbití
• Varianta: oranžový minivolejbal 2

3. Fialový minivolejbal

• Hra 1:1, 2:2
• Hřiště 9 x 4,5 metru
• Výška sítě 210 cm
• Odbíjení míče prsty po odrazu míče od země
• Odbíjení prsty do protisměru 1:1
• Odbíjení prsty pod úhlem 2:2
• Rozvoj periferního vidění, rozdělování pozornosti, pocit míče, anticipace
• Vstup taktiky, kooperace
• Podání: vhození míče do hry, podání prsty, podání jednou rukou
• Rozehra: koníčkový volejbal (odbití po odrazu míče od země)

4. Červený minivolejbal

• Hra 1:1, 2:2
• Hřiště 9 x 4,5 metru
• Výška sítě 220 cm
• Odbíjení prsty
• Odbíjení prsty do protisměru 1:1
• Odbíjení prsty pod úhlem 2:2
• Rozvoj periferního vidění, rozdělování pozornosti, pocit míče, anticipace
• Vstup taktiky, kooperace
• Podání: podání jednou rukou, odbití prsty obouruč
• Rozehra: hrajeme prsty a je možno využít kontrolku. Maximální počet odbití je 5

5. Zelený minivolejbal

• Hra 2:2, 3:3
• Hřiště 12 x 4,5 metru
• Výška sítě 220 cm
• Spodní podání, tenisové podání
• Příjem je možno hrát bagrem
• Prsty: přihrávka- nahrávka- útok
• Přechod mezi červeným a modrým minivolejbalem
• Podání: odbití jednou rukou
• Rozehra: příjem je možno hrát bagrem, odbíjíme obouruč vrchem, jednoruč vrchem i jednoruč spodem.

6. Modrý minivolejbal

• Hra 3:3
• Hřiště 12 x 4,5 metrů
• Výška sítě 205 a 215 cm
• Podání: odbití jednou rukou
• Rozehra: minivolejbal bez omezení (je možno hrát celým tělem)

7. Čtyřkový minivolejbal

• Hra 4:4
• Hřiště 14 x 7 metrů
• Výška sítě 215 cm
• Útočné kombinace
• Obranné kombinace
• Šestkový volejbal na menším prostoru
• V herních činnostech není žádný limit…

8. Šestkový minivolejbal

• Hra 6:6
• 18 x 9 metrů
• Klasika

Mgr. Šín Milan 2016